1、营养均衡饮食
富含抗氧化剂的食物：蓝莓、草莓、坚果和深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，可以帮助减少氧化应激，保护卵子免受自由基损伤。优质蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐等，有助于维持正常的激素水平。低GI食物：全谷物和豆类，有助于稳定血糖，避免因胰岛素抵抗招致的卵巢功能减退。
2、控制体重
过重或过轻都会影响女性体内荷尔蒙平衡，进而影响卵巢功能。保持健康的体重有助于调节月经周期，提高排卵率。定期锻炼，如散步、瑜伽或游泳，既能控制体重又能减轻压力。3、减少压力
长期处于高压状态会致使体内皮质醇水平升高，影响到生殖系统正常工作。尝试冥想、深呼吸练习或参加兴趣小组活动来放松心情，保持良好心态。4、补充特定维生素与矿物质
辅酶Q10：已被证实能改善年龄较大女性的卵子质量。维生素D：有助于促进卵泡发育，可通过晒太阳或食用富含维D的食物如鱼肝油、蛋黄等补充。
叶酸：对预防神经管缺陷很重要，并行地也被认为有利于卵子健康。5、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会破坏血管壁，影响血液流向卵巢；而酒精则会干扰雌激素分泌。两者都可能衍生出卵巢早衰。所以在准备怀孕期间应尽量避免吸烟喝酒。6、定期检查
如果存在多囊卵巢综合症、甲状腺疾病或其他内分泌失调情况，应及时就医治疗。医生可能会开处方药来调整荷尔蒙水平，确保身体处于较好状态迎接宝宝的到来。7、适当运动
适度规律的体育活动能够促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
但注意不要过度锻炼，以免适得其反造成身体负担。8、中医调理
中医认为“肾藏精”，肾功能强盛则生殖能力强。可以通过针灸、中药等方式调补肾脏，于是间接达到滋养卵巢的目的。